我的脚，我的选择，我的康复路——跟腱断裂保守治疗纪实

原文链接：https://tieba.baidu.com/p/5098328269  《跟腱断裂吧》

作者：澧水之滨客

2017年2月25日，这是我一生中都会铭记的日子，这一天发生的事情，对我的生活、工作产生了不少于三个月的影响，而对我的思想带来的影响则可能更加久远和深刻。一场随意的足球比赛，一个平常的起步蹲跑，一声沉闷的棒击音响，右脚跟腱严重断裂就这样与我不期而遇、结下孽缘，漫漫的跟腱断裂康复训练也就这样一路伴行。这一路，我，有面对伤情的漫不经心，有面临如何治疗的艰难抉择，有笃定自我训练的坚韧不拔，也有能否康复如前的疑问彷徨，更有独自静躺床上的人生思考。从右脚跟腱断裂，到摇摆中选择治疗方式，最后坚持保守治疗取得阶段性成果，现以此纪实，与同道中人分享共勉。

2月25日，对伤情的漫不经心！受伤后虽然感觉严重，几乎无法站立行走，但是仍以为是肌肉拉伤之类的，根本没往其他方面想。在不知是跟腱断裂情况下，车子由伙计兼球友开着把我送回家，没有去医院，没有冰敷，直接热水沐浴，晚饭后竟然极为勉强、承受疼痛地拖着瘸腿和一班伙计娱乐至深夜，现在想想，当时真是无知者无畏，或者无知者愚昧，殊不知如此的漫不经心会加重伤情。

2月26日，确诊住院治疗！早上醒来感觉这次腿伤不简单，比以往任何一次踢球受伤都严重，于是在老婆陪伴下瘸着伤腿往返三家医院，最终经核磁共振确诊，跟腱断裂，没有任何选择，立即被住院收治，管床医生没有任何建议，要求进行手术治疗，但是明天才能确定手术时间。在医院的第一夜是极为漫长的一夜，几乎整夜失眠，因为经过自己上网查阅资料，知道跟腱断裂是一种较为严重的运动创伤，有手术和保守治疗两种方式，无论哪种治疗方式基本康复要在三至六个月，对生活和工作产生较大影响。

2月27日，思想开始摇摆！医生查房确定三天后安排手术，这一天又海量查阅关于跟腱断裂治疗的相关资料，晚上我跟老婆商量，想尝试保守治疗，她表示支持我自行决定。

2月28日，跟医生交流沟通！表达采取保守治疗的想法，医生认为距离手术时间还有两天，让我充分比较考虑，自行决定；并对伤腿进行石膏板固定。

3月1日，第一次保守治疗决定！经过自己充分考虑，将自己选择保守治疗的决定告诉医生，要求取消第二天的手术计划，医生表示同意。

3月2日至3月5日，思想再度动摇！这几天躺在病床上，继续查阅资料，反复比较两种治疗的优劣，发现手术治疗相关资料远远多于保守治疗，手术治疗是跟腱断裂最广泛的治疗方式，因此，保守治疗到底能否成功，能否达到治疗效果，又让我深深地担忧起来，万一愈合康复不好，难道几个月后又还是要进行手术治疗？犹豫，担心，害怕让我再次纠结迷惘起来。

3月6日：再次选择手术治疗！当我将照样进行手术治疗的想法告诉给医生时，医生表示可以，让我做好准备，依然是三天后安排手术。

3月7日：原谅我的思想反复！偶然间在查阅资料时，发现手术治疗的一个劣势就是手术创面有一定比例的人群容易感染、难以愈合，严重的甚至导致跟腱坏死，那些创面感染的图片极大地刺激着我的视觉和神经。我属过敏体质，很可能出现这类情况，于是手术与否又在脑中争斗纠缠起来。

3月8日：最终决定保守治疗！骨科主任携带科内医生集体查房，当了解我的伤情和思想状况后，“你别做手术哒”他竟然如此说到。于是查房后，我没考虑多久就让老婆给管床医生说取消明天手术安排，最终决定保守治疗。

3月9日至3月27日：开始床上的康复训练！从这天开始，我踏上保守治疗自我康复征程。这期间的训练项目主要有：脚趾活动，伤腿按摩，空踩单车，大腿肌力等。

3月28日（第31天）：去掉固定石膏板！从这一天开始除了睡觉防止脚乱动没有再固定石膏板，同时开始滚瓶训练。

3月30日（第33天）：脚开始落地行走！在拄双拐穿跟腱靴的保护下，开始短距离尝试行走，此时的感觉伤腿无力、足底足跟很疼。

4月1日（第35天）：增加康复训练内容！既有网上介绍的踝泵、足环转、内外翻，也有自己琢磨出来的仰躺屈膝左右翻压腿。

4月8日（第42天）：开始有阻力拉伸训练！用网上购买的宽幅松紧带套在脚底，双手适度用力拉伸脚底，锻炼背屈角度和大小腿肌肉。

4月15（第49天）：进一步加大训练量！增加的康复训练内容主要有：臀部腰部环转，弓箭步前屈压腿，侧屈压腿，仰躺屈膝脚掌蹬墙，座椅蹲下起立，泡沫垫上原地踏步踏以及近距离提脚踏步走。注意上述训练要注意适度，注意保护，逐渐增加运动量。

4月17日（第51天）：向更高层次递进！增加的项目有：顶墙训练，开始脚尖距离墙面4厘米；坐姿提踵，逐渐增加提踵承受力。

4月19日（第53天）：跟腱康复取得突破！顶墙训练脚尖和膝盖可以一并抵着墙面；同时拄双拐穿跟腱靴走路越来越自如有力。

4月21日（第55天）：腿部肌肉恢复趋势较好！顶墙训练膝盖抵着墙，脚尖距离墙面可达2厘米，即-2厘米；腿部肌肉锻炼取得成效，大腿肌肉恢复达60%,小腿肌肉收缩开始有力并逐渐突出开始形成条块状。

4月23日（第57天）： 康复训练的意外发现！顶墙训练膝盖抵着墙，脚尖距离墙面可达4厘米，即-4厘米。同时！！！偶然间、无意识、非刻意地发现可以大角度滴双腿蹲下，然后刻意地尝试一下， 竟然基本可以双脚非并拢式地深蹲！！！

4月24日（第58天）：跟腱康复进程提速！顶墙可达-5厘米；可以尝试去掉双拐和跟腱靴，穿普通鞋子短距离平地步行，但足底足掌会疼。

4月27日（第61天）：忐忑不安的一天！脚掌抓地感觉开始更加落实有力；今天已满60天，去本地人民医院做核磁共振复查，医生说依据复查结果，跟腱恢复状况还好，但是没有带第一次核磁共振结果，所以没有对比。

4月29日（第63天）：振奋人心的时刻悄然降临！将两次核磁共振结果一起分别带给两个不同医院的医生对比阅片，一致认为恢复情况良好，基本达到保守治疗效果，进一步开展康复训练即可，这是跟腱断裂以来最为振奋人心的时候。

4月30日（第64天）：一直在努力一直在进步！顶墙可达-6厘米；在家走动基本不用双拐和跟腱靴，可以两腿交替上楼梯，但下楼还得伤脚先下台阶，然后健脚再下到该台阶，即一台阶一停留地下；开始尝试脱拐外出穿跟腱靴走动。

5月1日（第65天）：再见了陪伴我的双拐！今天彻底脱双拐，穿跟腱靴外出活动；小腿肌肉收缩更加有力，用力收缩后肌肉的条块状愈加明显，大腿肌肉恢复也应达85%左右；另外今天尝试了短距离六公里的开车试验，已有两月之余没有驾驭爱车，竟然也有些生疏，跟腱靴开车还是不适应。

5月2日（第66天）：跟腱康复迎来里程碑！顶墙接近-9厘米；特别是：不考虑意外保护的话，脱掉跟腱靴在家可以自由走动，外出行走达2公里，但是只能慢行，步态还稍瘸；标志着不借助工具和外力，可以开始正常行走，日常生活基本自理，工作嘛，还是等等吧，难得偷闲！！！

截止今天，跟腱断裂保守治疗已经取得决定性成效，往后只是进一步的康复训练，假以时日理应康复如前，然后再次回到正常生活、工作轨道。如此详细详尽纪实，也是为了给跟腱断裂的朋友们一个期待，一个希望，一个坚定，特别是在当前以手术治疗为主的跟腱康复方式中，我认为，保守治疗应该是一种适合的选择，避免了手术治疗带来的创口创面。所谓的跟腱二断，跟腱不愈合，影响今后正常行走、基本运动，都是神马浮云，因为从我的断裂康复经历足以证明。亲爱的断友们，特别是选择保守治疗的断友们，斩断你的犹豫不决，放弃你的迷茫彷徨，清除你的焦虑纠结，坚守你的抉择决定，相信自己，因为：我的脚，我的选择，我的康复路……